簡単ツボ刺激

　　　生理のリズムを整える

　　　　生理が妊娠したわけでもなく止まったりする人、無理なダイエットやストレスをためたりしてませんか？
　　　無月経は放っておくと不妊症になるだけでなく、若くても更年期障害や閉経する恐れもあるんですよ。
　　　自分の生理周期を知り、病院へ行きましょう。

　　　●ヘヤピン刺激

　　　　　指の間を、足の甲側からマッサージします。それから生理不順を調整するツボが足の甲にある
　　　　足臨泣（あしりんきゅう）をヘヤピン（ボールペンの柄でも）で刺激しましょう。最初は痛みがありますが我慢して刺激していると
　　　　筋がほぐれてきます。

　　　　☆ツボの見つけ方☆
　　　　足の甲で、小指と薬指の間。指のまたから甲に向けて、筋の間をそわせていき、つきあたったところが
　　　足臨泣です。

　　　生理前のイライラを鎮める

　　　　生理前のイライラは乳房の張り、頭が痛い、あるいは便秘などの体調不良から出てくるものです。体調が悪くなる原因は、ホルモンを
　　　コントロールしている視床下部がオーバーヒートすることによります。
　　　　イライラするときはリラックスしたり、睡眠をとたり、嫌な人には極力会わないようにしましょう。

　　　●背中のシャワー刺激

　　　　　生理前にいらいらしやすい人は、肩甲骨の間を温めましょう。イライラを鎮めるツボは背骨上にある神道（しんどう）です。
　　　　このツボ周辺を、皮膚がほんのり赤く染まるくらい、やや熱めのシャワーで刺激します。

☆ツボの見つけ方☆

肩甲骨の上から2/3の高さの背骨上に神道はあります。

　　　生理痛を軽くする

　　　　生理痛の原因は子宮筋腫や子宮内膜症といった病気の場合、子宮が未熟なため月経血が通る子宮頚管が狭く細いことで
　　　痛みを伴う場合、子宮の収縮を強めるプロスタグランディンというホルモンが体質的に多い場合、そして精神的に未熟で
　　　生理をまだ受け止められない場合などの４つに分けられます。
　　　　生理前、生理中は体を冷さないようにしましょう。精神的な面も影響するのでリラックスしましょう。

　　　●お尻の骨のげんこつ叩き

　　　　　うつぶせになってお尻の骨にある次りょう（じりょう）のツボをげんこつで叩くように刺激します。骨盤のうっ血がとれて、
　　　　気持ちが軽くなります。

　　　　☆ツボの見つけ方☆
　　　　　お尻の中央に逆三角形の骨があります。この骨の中央から左右に２ｃｍの所にじりょうのツボはあります。